Nos últimos anos, na abertura da pasta no hospital na 37ª semana de gravidez, também é proposto metade de um questionário. Isso tem o objetivo de identificar já antes do parto as futuras mães que podem ter uma maior probabilidade de desenvolver a depressão pós-parto.

Justamente nessa ocasião, geralmente é explicado que alguns dias após o parto podem ocorrer os dias de baby blues.

O que são?

Os baby blues, também conhecidos como "maternity blues" ou "melancolia pós-parto", são um fenômeno comum que afeta cerca de 70-80% das novas mães. Nestes dias, a mãe sente tristeza, inadequação, cansaço e hipersensibilidade.

Pode até fazer chorar por qualquer coisa.

Embora pareça impossível que, após o nascimento do próprio filho, alguém possa se sentir assim, os baby blues são realmente comuns porque estão ligados às mudanças hormonais que ocorrem no corpo da mulher após o parto, além das novas responsabilidades e desafios relacionados aos cuidados com o recém-nascido; portanto, são fisiológicos e passageiros.

Os sintomas dos baby blues podem variar de mulher para mulher, mas os mais comuns incluem:

• Mudanças de humor: Passar rapidamente da alegria à tristeza.
• Irritabilidade: Sentir-se facilmente irritada ou zangada.
• Ansiedade: Preocupações excessivas sobre o bem-estar do bebê ou sobre as próprias capacidades como mãe.
• Choro frequente: Sensação de tristeza que leva a chorar sem motivo aparente.
• Cansaço: Sensação persistente de fadiga apesar do descanso.
• Dificuldade para dormir: Problemas de insônia ou sono interrompido, mesmo quando o bebê está dormindo.

Os baby blues geralmente aparecem 3-4 dias após o parto e podem durar até no máximo 2 semanas, melhorando a cada dia até desaparecer completamente.

As causas exatas dos baby blues não são totalmente compreendidas, mas vários fatores podem contribuir para esse estado emocional, sendo o mais comum certamente a mudança hormonal pós-parto. De fato, após o parto, os níveis de estrogênio e progesterona diminuem rapidamente, influenciando o humor da nova mãe.

Outro fator pode ser o cansaço físico devido ao parto, que é um evento fisicamente exigente, muitas vezes seguido por noites sem dormir por causa do desconforto da barriga e da necessidade de urinar a cada 5 minutos.

Por fim, mas não menos importante, as expectativas pessoais e sociais em relação à maternidade também podem causar estresse e ansiedade.

Principalmente, no nascimento do primeiro filho, pode-se sentir dificuldade na amamentação ou insegurança ao segurá-lo no colo, ou dificuldade para acordar frequentemente, e isso pode entrar em conflito com as expectativas que a nova mãe tinha.

Embora os baby blues sejam temporários, existem várias estratégias que as novas mães podem adotar para aliviar os sintomas e melhorar seu bem-estar:

Tente descansar sempre que o bebê estiver dormindo e não hesite em pedir ajuda a familiares ou amigos para lidar com as atividades diárias.

Não guarde suas emoções para si: conversar com o parceiro, amigos de confiança ou outras mães pode ajudar você a se sentir compreendida e menos sozinha.

Embora possa parecer difícil, tente dedicar um tempo para si mesma. Mesmo que sejam apenas alguns minutos por dia para fazer uma caminhada, ler um livro ou tomar um banho quente, isso pode fazer a diferença.

Comer alimentos nutritivos e beber bastante água pode ajudar a manter os níveis de energia altos e melhorar o humor.

Participar de grupos de apoio para novas mães ou frequentar atividades sociais pode ajudar você a se sentir mais conectada e apoiada.

Embora os baby blues e a depressão pós-parto possam ter sintomas semelhantes, são duas condições distintas com diferentes implicações para a saúde da mãe. É essencial reconhecer as diferenças entre elas para garantir que as novas mães recebam o suporte adequado de que precisam.

• Tempo: como vimos, os baby blues aparecem após alguns dias e duram no máximo 2 semanas. Já a depressão pode começar a qualquer momento dentro do primeiro ano após o parto.
• Sintomas: com os baby blues os sintomas melhoram com o passar do tempo até desaparecerem; com a depressão eles pioram e são muito mais intensos.
• Gestão: os baby blues, como vimos, são passageiros; a depressão pós-parto deve ser tratada com o auxílio de profissionais psicólogos/psicoterapeutas.

Aqui estão alguns sinais de alerta para a depressão pós-parto:

• Sentimentos de tristeza profunda ou desespero que duram mais de duas semanas
• Incapacidade de cuidar de si mesma ou do bebê
• Perda de interesse nas atividades que normalmente trazem prazer
• Pensamentos de autolesão ou de fazer mal ao bebê
• Ansiedade extrema ou ataques de pânico

Os baby blues são uma parte normal do período pós-parto que muitas mulheres experimentam. Conhecer os sintomas, as causas e as estratégias para lidar com eles pode ajudar as novas mães a navegar melhor por essa fase. O videocurso "as cores da maternidade" organizado pela psicóloga Arianna Terrana foi pensado para acompanhar você na contínua metamorfose da maternidade, em suas subidas e descidas, porque quando nasce um bebê nasce também sua mãe e isso muitas vezes é esquecido.