Positions pour induire le travail et diminuer la douleur
Introduction
Le thème des positions pour déclencher le travail - et diminuer la douleur - est très important parmi les futures mamans.
Si tu cherches des conseils pratiques pour vivre un travail naturel, respecté et sans douleur, cet article est fait pour toi.
Avant de commencer à lire, rappelle-toi que :
Pour compléter ta base d''informations en vue de l''accouchement, tu peux acheter la vidéo "Nascere e Rinascere Madre", réalisée par l''sage-femme Maria Chiara Alvisi.
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Il ne te reste plus qu''à te plonger dans la découverte de l''un des sujets les plus fascinants pour une future maman.
Comment accélérer le début du travail
Les positions pour déclencher le travail basent leur efficacité sur trois facteurs.
Les voici :
Force de gravité
Mouvement
Préparation du bassin
Dans les trois cas, un aspect fondamental est sollicité pour favoriser à la fois le passage du fœtus et la réduction de la durée du travail, ce qui diminue la probabilité de recourir à l'analgésie péridurale.
Après cette introduction nécessaire, nous pouvons entrer dans le vif des positions spécifiques à considérer pour stimuler le travail.
Position accroupie
La position accroupie est l'une des meilleures pour favoriser un travail naturel et actif.
Elle permet en effet d'agir en aidant l'ouverture du bassin, étape cruciale pour un bon travail.
Un autre de ses bénéfices importants concerne le contribue à la réduction de la pression sur le dos et les membres inférieurs.
Le bébé, de cette façon, peut passer plus facilement par le canal de naissance.
Voici ce que tu dois faire pour bien la gérer (dans le cours vidéo de la Docteure Alvisi, tu trouveras de nombreuses vidéos pratiques sur le sujet) :
Mets-toi debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules.
Accroupis-toi doucement, en veillant à garder les talons bien au sol.
Fais attention à garder le dos droit.
Écarte les paumes des mains et pose-les sur les cuisses.
Cette astuce parmi les positions pour déclencher le travail - ou plutôt, il faudrait parler de positions qui préparent le corps à un travail conscient et non douloureux - doit être maintenue pendant quelques minutes, durant lesquelles il est crucial de respirer lentement et calmement.
Mouvements oscillatoires du bassin en position quadrupède
En partant de la position à quatre pattes, il est possible d'essayer une autre des positions pour déclencher le travail.
Nous parlons de celle qui consiste à faire osciller le bassin d'abord d'avant en arrière, puis en formant un 8 imaginaire.
Mouvement à faire toujours pendant quelques minutes, exactement comme la position accroupie, il est précieux car il favorise la position idéale du fœtus pour le passage dans le canal de naissance.
Position latérale
Allonge-toi sur le côté gauche, plie légèrement les genoux et, pour les soutenir, place entre eux ton coussin de grossesse.
Dans ce cas, plus qu'une des positions pour déclencher le travail, il s'agit d'une solution utile pour se reposer quand le travail a déjà commencé et qu'il est nécessaire, ce qui est tout à fait compréhensible, d'optimiser les énergies.
Quels exercices faire pour rompre la poche des eaux ?
L'activité physique légère, avec un focus sur des disciplines allant de la marche rapide au yoga et au pilates, est un remède miracle pour la future maman.
La grossesse est un travail du corps et le maintenir en mouvement est un moyen d'aider le petit à se positionner correctement dans le canal de naissance.
Combien marcher pour déclencher le travail ?
Quand on parle de positions pour déclencher le travail et, en général, d'exercices utiles à cet effet, il est naturel de citer la marche.
Quels sont les temps idéaux de référence ? En général, la maman devrait consacrer au moins 150 minutes par semaine d'exercice physique léger, incluant la marche.
Si l'on ne peut pas monter les escaliers - dans ce cas, il est conseillé de procéder par deux, en essayant de s'accrocher à la rampe si elle est présente - une astuce utile est la soi-disant curb walking.
En quoi cela consiste-t-il ?
En marchant sur le trottoir en gardant un pied dessus et l'autre sur la route adjacente.
Ce faisant, on optimise l'effort du petit du point de vue de la position et on favorise l'ouverture du bassin.
Comment aider la dilatation pendant le travail ?
À travail commencé, les positions idéales pour favoriser le passage du bébé à travers le bassin sont celles libres - la gynécologique est très dangereuse tant pour le coccyx que pour le périnée - verticales, de la position accroupie déjà mentionnée à celle debout, et horizontales.
Dans le second cas, je me souviens de la position à quatre pattes et de celle sur le côté.
