Regresión del sueño 3-6-9-12-18 meses: ¿Cómo afrontarla?
El niño crece y se enfrenta a cambios y novedades importantes. Éstas son las principales causas de la regresión del sueño .
Es fácil verlo con una connotación negativa porque se caracteriza por alteraciones en el descanso del niño y de la familia, pero también representa la evolución y maduración positiva del niño.
En este artículo quiero hablarte de todas las fases de la regresión del sueño y darte algunos consejos sobre cómo gestionarlas mejor y ayudar a tu bebé a dormir.
Antes de empezar os dejo alguna información útil:
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Regresión del sueño: Introducción
Si has llegado hasta este artículo seguramente habrás oído hablar o experimentado las fases de “ regresión del sueño ” en los recién nacidos. Se trata de un período temporal en el que un niño, que previamente había establecido un patrón de sueño regular, de repente comienza a despertarse con frecuencia durante la noche y tiene dificultades para conciliar el sueño. Este cambio en el comportamiento del sueño puede ocurrir en varios puntos clave del desarrollo, a menudo alrededor de los 4 meses, los 8-10 meses, los 12 meses, los 18 meses y los 2 años. Las regresiones del sueño se caracterizan por frecuentes despertares nocturnos, dificultad para volver a dormirse y, a veces, mayor irritabilidad y dificultad para descansar incluso durante el día.
Las regresiones son periodos temidos porque lamentablemente aún hay poca y pobre información sobre el tema del sueño. Sin embargo, gracias a la ayuda de la consultora de sueño Marika Novaresio veremos cuáles son y cómo gestionarlos mejor.
Efectos en el niño y los padres
Para los niños, la regresión del sueño puede ser un momento de frustración y agotamiento, ya que sus cuerpos y mentes están atravesando cambios de desarrollo importantes. Para los padres, estas fases pueden ser especialmente estresantes y agotadoras, ya que los frecuentes despertares nocturnos interrumpen el sueño, reduciendo la calidad del descanso y aumentando el nivel de estrés.
Por eso es importante entender cómo gestionarlos de la mejor manera posible .
Teorías sobre las causas de la regresión del sueño
Existen varias teorías sobre las causas de la regresión del sueño , algunas de las principales teorías incluyen:
Desarrollo del cerebro : Esto puede incluir la adquisición de nuevas habilidades cognitivas y motoras, que pueden afectar la capacidad de dormir profundamente.
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Cambios físicos : El crecimiento físico y el desarrollo motor, como aprender a darse la vuelta, sentarse o caminar, pueden alterar el sueño de su bebé. Estos cambios requieren que el cuerpo del niño se adapte, lo que puede provocar despertares nocturnos.
Estrés emocional : Las separaciones temporales de los padres, nuevos entornos y nuevas experiencias pueden causar ansiedad y estrés, afectando el sueño.
Alimentación : Los cambios en los patrones de alimentación, como el comienzo del destete o cambios en la frecuencia de las tomas, pueden afectar el sueño de tu bebé.
¿Por qué se llaman regresiones?
El niño hasta ese momento siempre había dormido bien y ahora parece que ya no sabe descansar. Esta es la sensación que uno tiene en estos tiempos.
Las regresiones, de hecho, son momentos en los que el niño se despierta más a menudo y tiene más dificultades para volver a dormirse. Es posible que empiece a llorar, quiera que lo carguen o que se agarre al pecho todo el tiempo.
Los pediatras y los especialistas en sueño informan que se producen regresiones en hitos importantesdel desarrollo . Por lo tanto, a menudo se asocian con períodos de crecimiento acelerado en el recién nacido.
¿Cuáles son los signos de una regresión del sueño?
La regresión del sueño puede manifestarse de diversas maneras, y reconocer los signos y síntomas es esencial para ayudar a los padres a distinguir esta fase de otros posibles problemas del sueño. Estas son las características más comunes de las regresiones del sueño:
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Despertares nocturnos frecuentes : Durante una regresión del sueño, el niño puede despertarse con más frecuencia de lo habitual, requiriendo consuelo, alimentación o simplemente la presencia de un padre para volver a dormir.
Dificultad para conciliar el sueño: Su bebé puede mostrar signos de resistencia a conciliar el sueño, como llorar, quejarse o necesitar más tiempo con sus padres antes de sentirse listo para dormir.
Siestas diurnas irregulares : Su hijo puede comenzar a saltarse las siestas diurnas o tomar siestas muy cortas.
Aumento de la irritabilidad y sensibilidad: La falta de sueño adecuado puede hacer que el bebé esté más sensible e irritable, manifestándose esto con llanto frecuente.
Mayor necesidad de comodidad y cercanía.
¿Regresión del sueño o estirón del crecimiento?
Distinguir entre los períodos de crecimiento acelerado y las regresiones del sueño puede ser difícil, ya que ambos son parte del desarrollo infantil normal y pueden presentar síntomas similares. Sin embargo, existen algunas diferencias clave en los períodos de crecimiento acelerado que pueden ayudar a los padres a distinguirlos de las regresiones del sueño:
Aumento del hambre : durante un período de crecimiento acelerado, su bebé puede mostrar un aumento significativo en el apetito, ya sea amamantado o alimentado con biberón. Puede pedir comer con más frecuencia y en mayores cantidades.
Estirón de crecimiento: estos períodos suelen estar asociados con un aumento visible del crecimiento físico.
A corto plazo : los períodos de crecimiento acelerado tienden a ser de corta duración, y por lo general duran sólo unos pocos días o una semana.
¿Regresión del sueño o cólico?
Incluso si el bebé sufre de cólicos o reflujo gastroesofágico , puede despertarse varias veces durante la noche debido al dolor. Entonces, ¿cómo distinguirlos de la regresión del sueño?
Llanto inconsolable : el cólico se caracteriza por episodios de llanto intenso e inconsolable y generalmente alcanza su punto máximo al final de la tarde y por la noche.
Posición corporal : El niño puede mostrar signos de malestar intestinal, como piernas encogidas, puños apretados y cara roja.
Duración : El cólico suele aparecer en los primeros 3 meses de vida y puede durar hasta 6 meses.
En este caso, recuerda que aunque la mayoría de las veces se les dice a los padres que el cólico gaseoso es normal y fisiológico, y que con el tiempo pasará solo, ¡no es así!
La verdad es muy distinta: NO es normal que tu bebé llore, sufra y se sienta mal porque tiene dolor de estómago, tiene dificultad para respirar y tiene el abdomen hinchado.
El cólico gaseoso del lactante, al igual que el reflujo gastroesofágico, es causado por una condición irritante e inflamatoria del intestino que se puede PREVENIR (desde el embarazo o los primeros días de vida) y/o TRATAR en los primeros meses de vida. En el vídeo curso “ cómo tratar los cólicos gaseosos y el reflujo gastroesofágico ” te explico qué son, las causas reales por las que surgen y cómo tratarlos de forma eficaz.
¿Regresión del sueño o dentición?
Tanto la regresión del sueño como la dentición pueden provocar trastornos del sueño en los bebés, pero hay algunas pistas que pueden ayudarte a entender si tu pequeño se está preparando para sus primeros dientes:
Babeo excesivo.
Encías inflamadas y dolorosas.
Pérdida de apetito.
Irritabilidad.
Fiebre baja.
Manchas blancas de dientes a punto de emerger de las encías.
El pequeño a menudo se lleva las manos a la boca.
Estrategias para controlar la regresión del sueño
La regresión del sueño puede ser un momento difícil para los padres, pero es importante recordar que es temporal y que con un poco de paciencia y las estrategias adecuadas se puede superar. Antes de entrar en detalles sobre cada fase de las regresiones del sueño, aquí hay algunos consejos que puedes seguir para afrontarlas mejor:
Establezca una rutina para la hora de acostarse y de dormir para que conciliar el sueño sea más fácil.
Fomente el juego y estimule la curiosidad cuando lo necesite, especialmente durante el día.
Fomentar las siestas durante el día.
Cree un entorno propicio para las siestas, con iluminación suave y ruido blanco.
Evite sobrecargar a su hijo con estímulos antes de la siesta.
Satisfaga las necesidades emocionales de su hijo evitando molestarse por los despertares nocturnos.
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Ofrézcale a su hijo un objeto de transición, como un animal de peluche o una manta, para darle seguridad.