Náuseas en el embarazo, acidez y reflujo
Introducción
Náuseas en el embarazo : estas tres palabras encierran todo un mundo.
De hecho, estamos hablando de un trastorno frecuente durante el embarazo y de un acontecimiento que suele asustar a las mujeres que están pensando en tener un bebé o que se encuentran en el inicio del viaje de la dulce espera.
¿Cómo manejarlo con la dieta ? Si te estás haciendo esta pregunta, el artículo que acabas de empezar a leer es para ti.
He decidido presentarlo con un índice para que podáis, si lo deseáis, profundizar en las distintas facetas del tema.
Para ello, simplemente haga clic en el título del párrafo que le interese.
Atención: en el artículo también hablaré de otros dos problemas típicos de la dulce espera , como son el reflujo gástrico y la acidez de estómago , destacando siempre consejos para gestionarlos mejor con la dieta.
La nutrición , como es bien sabido, puede considerarse uno de los principales remedios contra las náuseas durante el embarazo , pero debe abordarse con la información científica adecuada.
Es por eso que, en el artículo, daré espacio a los consejos de la Doctora Federica Dell'Oro, bióloga nutricionista y curadora del fantástico curso en vídeo dedicado a la nutrición durante el embarazo y la lactancia que encontraréis al final del párrafo.
Si necesitas más información también puedes encontrarme en Instagram en el perfil @drisilva.com_official .
Ahora, como me gusta decir, basta de charla: ¡vamos al corazón de la acción!
Náuseas y acidez estomacal durante el embarazo: causas y consejos dietéticos
Náuseas durante el embarazo y acidez de estómago : ¿cómo gestionar mejor estas dos afecciones con la ayuda de la nutrición?
Antes de entrar en el meollo de la respuesta a esta pregunta, tomémonos un momento para entender la situación y las peculiaridades de los trastornos en cuestión.
En el caso de las náuseas, estamos hablando de lo que, en algunos casos, es uno de los primeros síntomas del embarazo.
Suele aparecer, por lo general, entre la quinta y la octava semana. Alrededor del noveno, alcanza su punto máximo.
Hay varios factores que lo causan. Con el tiempo se ha podido observar que las náuseas durante el embarazo son más frecuentes entre mujeres que tienen familiares cercanos –por ejemplo, las madres– que han tenido que lidiar con esta criticidad.
Si la madre sufrió náuseas durante su primer embarazo , es muy probable que experimente la misma situación durante los embarazos posteriores.
A lo largo de los años se ha podido observar que no todas las futuras madres con niveles elevados de beta-HCG , fenómeno que caracteriza, por ejemplo, a los embarazos gemelares, sufren náuseas.
En situaciones en las que las náuseas persisten incluso después del primer trimestre, estamos ante un cuadro de hiperémesis gravídica, situación que muchas veces puede resultar incapacitante.
¿Qué pasa con la acidez de estómago y el reflujo ? Que estos son acontecimientos típicos de la segunda parte de la dulce espera.
En la mayoría de los casos, aparecen en el tercer trimestre, cuando el peso del útero y el bebé presionan el vientre de la madre.
No es posible eliminar completamente sus síntomas . Lo que sí puedes hacer es adoptar algunas medidas dietéticas para controlar todo.
Uno de los consejos de la doctora Federica Dell'Oro –para consejos más específicos, podéis consultar la guía completa sobre nutrición durante el embarazo– se centra en comer poco y a menudo.
Nunca debes llenar completamente el estómago y dejar pasar demasiado tiempo entre una comida/merienda principal y la siguiente.
Mirando el caso específico de los trastornos del primer trimestre, recuerdo que, en la lista de alimentos contra las náuseas durante el embarazo, se incluyen los alimentos secos , que siempre conviene tener a mano.
Las galletas y los palitos de pan , que a menudo se recomiendan en estas situaciones, tienen demasiadas calorías.
Mucho mejor es el pane carasau o pane guttiau , una variante del mismo que se caracteriza por la adición de aceite y sal.
Este último ingrediente es un auténtico remedio contra las náuseas durante el embarazo.
Las futuras mamás que sufren náuseas matinales durante el embarazo pueden comenzar el día con una infusión a base de jengibre , un rizoma con fuertes propiedades antieméticas, y limón .
También existen suplementos 100% jengibre. Antes de proceder a su ingesta es recomendable consultar con tu médico de confianza.
