Ácido fólico en el embarazo: qué es, beneficios, dosis
Introducción
¿Estás embarazada por primera vez o estás intentando tener un bebé?
Seguramente habrás oído hablar de amigas que ya son mamás o de tu matrona de confianza sobre la importancia del ácido fólico durante el embarazo.
Este es un tema en el que vale la pena detenerse.
Así que creé este contenido para ti, para responder todas tus preguntas sobre el tema.
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¿Qué es el ácido fólico?
Antes de entrar en el meollo de la información sobre el ácido fólico durante el embarazo , veamos qué se quiere decir cuando se menciona.
“Ácido fólico” es otra forma de llamar a la vitamina B9 .
Es una vitamina soluble en agua que el cuerpo humano no puede acumular.
Por ello es necesario tomarlo a través de fuentes alimentarias o recurriendo a suplementación específica .
¿Para qué sirve?
El ácido fólico es responsable de producir nuevas células.
Desempeña un papel esencial en la síntesis de ADN, proteínas y hemoglobina.
En el caso de la embriogénesis , es esencial para la diferenciación y proliferación celular óptimas.
Fuentes de alimentos
El ácido fólico está presente en varios alimentos.
Entre ellas se incluyen verduras de hojas verdes como el brócoli, los espárragos y las espinacas.
También se puede encontrar en huevos, frutos secos (especialmente almendras y nueces) y, por nombrar algunas de sus muchas fuentes, en naranjas, limones y kiwis.
Aquí hay otras fuentes de esta increíble vitamina:
- Granos integrales
- Legumbres
- Leche
- Hígado
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