Bevor wir beginnen, gebe ich dir einige nützliche Informationen:

• Um die Reise der süßen Erwartung bestmöglich zu beginnen, empfehle ich dir, einen Blick auf den multidisziplinären Geburtsvorbereitungskurs und den Beckenboden zu werfen, der für dich von Frau Dr. Maria Chiara Alvisi, der Hebamme des Centro Yule, entwickelt wurde.
  
  
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Fangen wir mit den Grundlagen an und versuchen zu verstehen, was das Perineum ist. 

Um diese Frage zu beantworten, sollte man sich auf das beziehen, was Frau Dr. Maria Chiara Alvisi, Hebamme seit 2013, im Video sagt, das du hier ansehen kannst. 

Frau Dr. Alvisi erklärt, dass man, um das Perineum besser zu verstehen, sich bewusst sein muss, dass das menschliche Becken unten geschlossen ist. 

Unterstützt wird er von einem echten Geflecht von Strukturen, nämlich dem Beckenboden. Das Perineum, das sein innerer Teil ist und bei der Frau Vagina, Vulva und Anus umgibt.

Während der Schwangerschaft und vor allem im Hinblick auf die Geburt ist die Pflege sehr wichtig. 

Wir sprechen nämlich von einem Körperbereich, der sich mit dem Wachstum des Babys einer wahrhaft wundersamen Veränderung unterzieht. 

Auch wenn er für die Arbeit, die während der Geburt geleistet wird, von der Natur vorbereitet wurde, ist es dennoch ratsam, ihn bestmöglich zu trainieren. So beugt man der Entstehung von Verletzungen und Problemen vor.

 Oft wird fälschlicherweise angenommen, dass die wichtigsten Veränderungen in dem oben genannten Körperbereich, der in westlichen Kulturen wenig bekannt und vor allem wenig respektiert ist, erst während der Geburt auftreten.

Falsch! Der Beckenboden unterliegt Veränderungen bereits ab Beginn der Schwangerschaft. 

Um es für die Geburt zu trainieren, sind Geschlechtsverkehr eine ausgezeichnete Option (natürlich in Fällen, in denen es medizinisch nicht kontraindiziert ist).

Ein wertvoller Klebstoff für das Paar in einer sensiblen Phase wie dem Beginn der Elternschaft ist Sex eine fantastische Gymnastik für das Perineum der werdenden Mutter.

Im im vorherigen Abschnitt verlinkten Video betont Frau Dr. Alvisi, dass Geschlechtsverkehr in den letzten Schwangerschaftswochen auch dazu beiträgt, den Gebärmutterhals auf die Öffnung während der Geburt vorzubereiten. 

Um den Beckenboden während der Schwangerschaft zu pflegen – nicht vergessen, dass dieser Bereich des Körpers während der Schwangerschaft stark belastet wird, da er sowohl das Gewicht der Organe als auch das des wachsenden Babys tragen muss – ist es vor allem wichtig, ihn wieder zu aktivieren.

Setzen Sie sich auf den Boden, auf eine harte Oberfläche, mit gekreuzten Beinen: das ist der Ausgangspunkt für die Aktivierungsübung des Perineums.

Aus der genannten Position – Achtung, man sollte sich auf eine Matte oder den Boden setzen und das Bett oder Sofa vermeiden – ist es notwendig, sich auf den eigenen Körper zu konzentrieren, um zu spüren, wie das Becken auf den unteren Ecken des Darmbeins aufliegt, den sogenannten Sitzbeinhöckern.

So ist es möglich, die Zone des Beckenbodens zu lokalisieren.

Nachdem man sie gefunden hat, sollte man in Sitzposition vorstellen, die Vagina zu bewegen, indem man die Muskeln anspannt und entspannt.

Kommen wir nun zu den Anweisungen, wie man die Perineummassage durchführt.

Sehr nützlich zur Vorbeugung von Rissen, erfordert sie einen entspannten Beckenboden, damit die Muskelfasern die notwendige Öffnung für den Durchtritt des Babys vom dunklen Uterus ins Licht ermöglichen. 

Ab etwa der 34. Schwangerschaftswoche durchzuführen, kann die Perineummassage in verschiedenen Positionen erfolgen. 

Man kann die halb hockende Position in Betracht ziehen – als säße man auf dem Bidet – aber auch das Liegen auf dem Bett mit angewinkelten Beinen.

Wenn möglich, ist es während der Schwangerschaft ratsam, eine Beurteilung des Beckenbodens durchführen zu lassen, um die zu massierende Zone klar zu identifizieren. 

Noch besser ist es, wenn der werdende Vater die Massage durchführt, da er so die Möglichkeit hat, mit den Veränderungen im Körper seiner Partnerin in Kontakt zu treten.

Nachdem diese notwendige Vorbemerkung geklärt ist, erinnere ich daran, dass man, um die Perineummassage korrekt durchzuführen, im Zentrum der oben genannten Zone mit sauberen Fingern und kurzen Nägeln Kompressionen ausführen muss.

Die Kompressionen müssen langsam und tief sein, ohne den Griff zu lösen und mit senkrechtem Finger ausgeführt werden.

Es ist wichtig, keine plötzlichen Reize anzuwenden; das Risiko besteht darin, eine Kontraktion des Beckenbodens zu verursachen.

Das Ganze wird mindestens zehnmal wiederholt – natürlich sollte man nicht mechanisch zählen, da die Massage entspannend sein soll – und seitliche Gleitbewegungen ausführen, um eine Dehnung der Muskeln zu bewirken. 

Jetzt kommt der zweite Schritt der Massage, der darin besteht, Halbkreise vom Zentrum des Perineums aus zu den Seiten hin zu zeichnen. 

Der nächste Teil ist durch die Ausführung der inneren Massage gekennzeichnet, die durch das Einführen eines Fingers in die Scheidenöffnung und Ausüben eines Gegendrucks erfolgt (optimal wären zehn Wiederholungen).

Wir nähern uns langsam den letzten Schritten der Massage (ich erinnere dich daran, dass im dazugehörigen Videokurs, den du am Ende des Abschnitts findest, Frau Dr. Alvisi die Phasen vollständig erklärt). 

Der erste Schritt besteht darin, Bewegungen an der Innenseite der Vagina in Halbkreisen auszuführen. 

Zum Abschluss, immer in Halbkreisen zeichnend, konzentriert man sich auf den oberen Teil des Scheidenkanals. In dieser Phase ist darauf zu achten, keinen zu starken Druck auszuüben, da es sich um eine besonders empfindliche Zone handelt. 

Die Durchführung aller Schritte dauert zwischen 5 und 10 Minuten.

Die Anwendung eines Öls wird während der Perineummassage dringend empfohlen, da sie die Reibung bei mechanischen Bewegungen reduziert.

Die bekannteste Alternative ist zweifellos das Mandelöl. Achtung: Es ist nicht das einzige!

Man kann auch Ringelblumenöl und Johanniskrautöl verwenden. Letzteres ist reich an Phytoöstrogenen, die helfen, das Gewebe elastischer zu machen. 

Abschließend erinnere ich an die Existenz spezieller Produkte für die Perineummassage. 

In den meisten Fällen handelt es sich um Lösungen, die alle in den vorherigen Zeilen aufgeführten Öle enthalten.