Positionen und Übungen zur Bewältigung der Geburtsschmerzen
Einführung
Die Schmerzkontrolle bei der Geburt ist eine sehr wichtige Angelegenheit für werdende Mütter und allgemein für Paare, die eine Schwangerschaft erleben.
Wenn du dich fragst, wie du dich in diesem objektiv komplexen Thema zurechtfinden kannst, findest du in den nächsten Zeilen einige Informationen, die dir hoffentlich nützlich sein werden.
Da der Inhalt sehr lang ist, habe ich auch ein Inhaltsverzeichnis vorbereitet.
Dank ihm hast du die Möglichkeit, wenn du möchtest, die Facetten des Themas gezielt zu vertiefen.
Du musst nur auf den Titel des entsprechenden Absatzes klicken.
An dieser Stelle bleibt mir nur, dir eine gute Lektüre zu wünschen!
Die Bedeutung der Schmerzen bei Wehen und Geburt
Wenn man sich die Erzählungen über Wehen und Geburt in der westlichen Kultur ansieht, fällt leicht auf, dass in den meisten Fällen der Schmerz das dominierende Element ist.
In anderen Kulturen als der, in der wir leben, ist die Situation sicherlich nicht so .
In solchen Zusammenhängen liegt der Fokus nämlich eher auf der lebensspendenden Kraft der Erfahrung.
Wie ich in diesem Video erkläre, wenn die Schmerzen der Wehen und der Geburt angesprochen werden, handelt es sich um die einzigen schmerzhaften Empfindungen, die der Körper erfährt, ohne dass eine pathologische Ursache vorliegt.
Es mag seltsam klingen, ich weiß, aber die Schmerzen der Geburt sind ein positives Zeichen.
Das bedeutet, dass alles so verläuft, wie es die Natur vorgesehen hat.
Deshalb ist es, wenn möglich, ratsam, es als Einladung zu verstehen, auf den eigenen Körper zu hören und sich ausschließlich auf seine Signale zu konzentrieren.
Alles andere – angefangen beim Telefon und den Nachrichten von verständlicherweise an der Situation interessierten Angehörigen, die aber warten können – sollte stummgeschaltet werden.
Das Verstehen des Wehenschmerzes, ein Gefühl, das sich von allen bisher von der Frau erlebten unterscheidet, ist sowohl für die Hebamme als auch für den werdenden Vater, der assistiert, grundlegend.
Ein nützliches Kriterium, um zu verstehen, wie die Situation verläuft, ist der Atem der Gebärenden.
Gerade wegen der klaren Signale ist es am Tag der Wehen und der Geburt nicht notwendig, die werdende Mutter ständigen geburtshilflichen und gynäkologischen Untersuchungen zu unterziehen.
Nach dieser notwendigen Einleitung kann man zum Kern dessen kommen, was man tun kann, um die während der Wehen und der Geburt auftretenden schmerzhaften Empfindungen zu bewältigen. Es gibt zwei Wege, die man wählen kann:
Schmerzlinderung durch medikamentöse Methoden (hier ein vertikales Video zur Epiduralanästhesie);
nicht-medikamentöse Methoden. In diesem Zusammenhang wird der Schmerz nicht ausgeschaltet, sondern der Gebärenden werden Werkzeuge an die Hand gegeben, um zu lernen, ihn auf die für sie funktionalste Weise zu bewältigen.
Im nächsten Abschnitt des Artikels werde ich mich besonders auf die nicht-medikamentösen Methoden konzentrieren, mit besonderem Augenmerk auf die Positionen (Spoiler: Man kann schon während der Schwangerschaft mit der Vorbereitung beginnen).
Die Bedeutung der Bewegung
Die Schmerzerfahrung begleitet zweifellos die Momente der Wehen und der Geburt.
Was die werdende Mutter – oder besser gesagt das Paar, da auch der Vater eine entscheidende Rolle spielt – tun kann, ist, Hilfsmittel zu nutzen, die helfen, die Intensität der schmerzhaften Empfindungen zu reduzieren und den Weg zur Geburt des kleinen Wunders mit einem starken Gefühl der Eigenverantwortung zu erleben.
Über dieses Thema zu sprechen bedeutet zwangsläufig, die Bewegung ins Spiel zu bringen.
Ein Verbündeter der Mutter schon während der Schwangerschaftsmonate, ist es während der Geburt unverzichtbar.
In dieser Zeit muss die Frau die Möglichkeit haben, sich zu bewegen und die Positionen auszuprobieren, in denen sie sich wohlfühlt.
Die sogenannten „freien Positionen“ haben eine gemeinsame Eigenschaft: Sie lassen dem Beckenbereich Bewegungsfreiheit.
Auf diese Weise ist es möglich, die Wirksamkeit der Wellen der Gebärmutter zu maximieren – ich bevorzuge diesen Begriff anstelle des Wortes "Wehen" – und die Schwerkraft optimal zu nutzen.
Das Ergebnis? Eine kürzere Wehenzeit und eine geringere Schmerzwahrnehmung.
Achtung, aber: Das alles macht nur Sinn, wenn man einen kontinuierlichen Ansatz verfolgt.
Wie ich in den vorangegangenen Zeilen angedeutet habe, muss man die Bewegung von Anfang an in den Alltag integrieren, schon während der Schwangerschaft.
Es völlig in den Hintergrund zu stellen und zu denken, man könne am Tag der Wehen die freien Positionen mühelos bewältigen, ist eine Illusion..
Die besten Positionen und Übungen, um die Schmerzen der Wehen zu bewältigen
Was sind die besten Positionen, um die Schmerzen der Geburt zu bewältigen? Und welche sind die effektivsten Übungen?
Auf diese Fragen kann man mit verschiedenen Maßnahmen antworten.
Eine der wichtigsten, von Anfang an in der Schwangerschaft grundlegenden Maßnahmen ist der Einsatz des Gymnastikballs.
Der Geburtsball kann sich während der Schwangerschaft als wertvoll erweisen, um durch gezielte Übungen zur Beckenrotation die typischen kleinen Haltungsschmerzen der Wartemonate zu bewältigen.
Was sind ihre Vorteile (ich erinnere daran, dass sie auch in Büros internationaler Unternehmen sehr häufig verwendet wird, wo die Ergonomie der Büroausstattung großen Wert hat)? Dass sie rund und elastisch ist.
Aufgrund dieser Besonderheiten ist er eine erbitterte Feindin der Stabilität. Wenn man sich auf den Gymnastikball setzt, ist es unmöglich, still zu sitzen.
Die werdende Mutter, die ihn benutzt, ist in ein Bewegungsspiel eingebunden, das vor allem die Mobilisierung des Beckens umfasst, was für die Freisetzung des Hormons Relaxin unerlässlich ist.
Dieser wirkt wiederum auf das Bindegewebe des Gebärmutterhalses und fördert eine ausgezeichnete Vorbereitung auf die Wehen.
Eine Übung mit dem Gymnastikball, die man vor dem Tag der Wehen und der Geburt ausprobieren kann, um den Schmerz besser zu bewältigen, besteht darin, sich auf alle Viere auf den Geburtsball zu stellen.
Man muss einen rechten Winkel zwischen Becken und Bauch bilden und den Kopf locker lassen.
Es handelt sich um eine sehr einfache Übung: Man muss sich einfach vor- und zurückwippen und sich auf dem Ball fallen lassen.
Lässt man sich von seiner Bewegung tragen, kann man die elastischen Reize voll und ganz genießen und auch die Neigungsänderungen des Beckens wahrnehmen.
Sobald man das richtige Vertrauen in das Vor- und Zurückwippen gewonnen hat, kann man versuchen, seitliche Bewegungen auszuführen.
Die Knie müssen stillstehen und nur die Wirbelsäule und der untere Körperbereich dürfen rotieren.
Nachdem man die Fülle des Wohlgefühls, das mit der Gesamtheit der oben genannten Bewegungen verbunden ist, verinnerlicht hat, kann man beginnen, mit dem Gymnastikball Kreise zu "zeichnen" (in diesem Fall handelt es sich jedoch nicht um Beckenbewegungen).
Dabei kann man sich mit entspannender Musik helfen.
Wenn man sich ausreichend gedehnt fühlt, kann man das Becken in Richtung der Füße sinken lassen, dabei darauf achten, den Ball zu stützen.
Um die Übung abzuschließen, kann man den Gymnastikball umarmen und sich seitlich wiegen.
Die Vorteile der Hockposition
Zu den Positionen, die man bereits während der Schwangerschaft ausprobieren kann, um den Umgang mit Schmerzen bei Geburt und Wehen zu optimieren, gehört die Hocke.
Man beginnt mit festem Stand, die Fußsohlen fest auf dem Boden und die Zehen nach vorne gerichtet.
Vor allem wenn die Schwangerschaft sich dem Ende nähert, kann es schwierig sein, das Gewicht des Bauches zu tragen.
Keine Angst! In diesem Fall wird der werdende Vater um Hilfe gebeten. Der Partner der Schwangeren und zukünftigen Gebärenden hat, ich betone, eine entscheidende Rolle.
Im Verlauf der Wehen stellt sie den rationalen Pol des Prozesses dar und muss die werdende Mutter sowohl psychisch als auch physisch unterstützen (wenn sie dazu in der Lage ist).
Nachdem die Hände auf den Boden gelegt wurden, löst man die Verankerung, wenn man sich bereit fühlt, und positioniert die Ellbogen an der Innenseite der Knie.
Der nächste Schritt besteht darin, sich auf die Hände zu konzentrieren, die Handflächen zusammenzuführen, als wolle man die Knie so weit wie möglich auseinanderhalten.
Direkt danach legt man die Hände wieder auf den Boden und wiederholt das Schema.
Die betreffende Position hilft während der Wehen, da sie erlaubt, das Öffnungs- und Dehnungsniveau des unteren Beckens zu "hören".
Außerdem hilft es, die Dehnung und Entlastung des Gewebes des Damms und des Beckenbodens zu fördern.
Im Video unten kannst du eine praktische Demonstration dessen sehen, was in diesen Zeilen erklärt wird.
Die Verwendung des Rebozo
Wenn man darauf abzielt, der Gebärmutter zu helfen, während der Geburt und Wehen effektiver zu arbeiten, kann man auf den Rebozo zurückgreifen.
Ein Werkzeug, das uns aus der Tradition der alten mexikanischen Parteras (Hebammen) überliefert wurde, hilft, die Fehlstellungen des Babys zu korrigieren und unterstützt die Wellen der Gebärmutter dabei, tiefere Arbeit zu leisten.
Einmal mehr ist das Ergebnis eine schnellere Geburt, die als weniger schmerzhaft empfunden wird.
Zu Hause bereits während der Schwangerschaft mit Hilfe einer vertrauten Person verwendbar, erfordert es bequeme Kleidung und gegebenenfalls die Unterstützung durch einen Gymnastikball.
Wenn kein echter Rebozo vorhanden ist, kann man das feste Tragetuch verwenden, mit dem das Kleine getragen wird, wobei darauf zu achten ist, dass die gesamte Gebärmutter und das Becken bis zum Oberschenkelansatz bedeckt sind.
Man muss spüren, als hätte man ein richtiges Kleidungsstück an und die Spannung des Stoffes fühlen.
Dank der Hilfe des Partners und der Anstrengung seiner Arme kann die werdende Mutter ein angenehmes Gefühl der Entlastung des Beckens genießen, das frei wird.
Der Rat von Doktor Alvisi – Autorin des Geburtsvorbereitungsvideokurses, den du am Ende des Abschnitts findest – an die werdenden Väter ist stets, sich während der Schwangerschaft vorzubereiten
Die ideale Position zum Üben ist hinter der Mutter. Man muss, ohne den Komfort zu vernachlässigen, die Füße fest auf dem Boden und die Knie leicht gebeugt halten. Langsam beginnt man, den Rebozo zu spannen, als wolle man das Gewicht der Mutter und ihres Kleinen nach oben ziehen. An diesem Punkt kann man beginnen, immer ohne die Geschwindigkeit zu übertreiben, eine Armrotationsbewegung auszuführen, genau als wolle man das Kleine im Mutterleib wiegen. Wesentlich ist es, den Wünschen der Mutter bezüglich des Loslassens der Griffes nachzukommen. Die Frau selbst muss sich nur treiben lassen und vermeiden, die Muskeln anzuspannen.
Weitere Positionen
Die Liste der Positionen, die helfen, die Schmerzen der Geburt und der Wehen besser zu bewältigen, ist sehr lang.
Neben der Hockposition ist auch die stehende Position zu nennen, bei der, wenn gewünscht, kleine Beckenbewegungen ausgeführt werden können.
Man kann auch die liegende Seitenposition ausprobieren, wobei das Bein der werdenden Mutter vom Bettgitter oder vom Partner gestützt wird.
Wenn man sich für diese Position entscheidet, ist es gut, sich auf die linke Seite zu legen. Warum?
Denn auf diese Weise wird die Durchblutung auf Plazentarebene optimiert und der Raum, den das Kleine zum Passieren hat, wenn auch nur um wenige Millimeter, vergrößert.
Nicht zu vergessen ist auch die Rolle der hängenden Hockposition, bei der es wichtig ist, die Füße fest auf dem Boden zu verankern (sie sind die Bezugspunkte für das Gleichgewicht des gesamten Körpers).
Um bequem zwischen Sitz- und Stehposition zu wechseln, kann man auf den holländischen Hocker zurückgreifen, ein spezielles Instrument für die Geburt, das häufig verwendet wird, wenn diese zu Hause stattfindet.
Dank der Hilfe bei der Positionsänderung ermöglicht sie, die Durchblutung des Gewebes zu maximieren.
Gynäkologische Position: Warum man sie vermeiden sollte
Obwohl sie leider in vielen Einrichtungen in Italien Standard ist, sollte die gynäkologische Position während der Wehen und der Geburt vermieden werden.
Früher verwendet, da sie objektiv die beste Position ist, um dem medizinischen und geburtshilflichen Personal zu ermöglichen, zu sehen, was passiert, ist sie nicht förderlich für das Wohlbefinden von Mutter und Baby.
Deshalb:
Das Zwerchfell der Mutter ist blockiert, was das Pressen während der aktiven Phase der Wehen erschwert;
Das Kreuzbein ist blockiert, was die Passage des Babys durch den Geburtskanal erschwert;
Verkleinerung des Durchmessers des Geburtskanals durch die gespreizten Knie der Gebärenden.
Die gynäkologische Position während der Wehen erhöht auch das Risiko einer Verrenkung des Steißbeins und einer Dehnung des Damms.
Außerdem erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass die werdende Mutter einer Episiotomie unterzogen wird.
Zu den weiteren Problemen zählen Schäden am Schließmuskel, die oft verborgen sind, und die postpartale Inkontinenz.
Nicht medikamentöse Schmerzbekämpfung bei der Geburt: die anderen Methoden
Neben der Bewegung können auch andere nicht medikamentöse Methoden zur Schmerzbekämpfung bei der Geburt herangezogen werden.
Ein Beispiel? Das Eintauchen in eine Badewanne mit warmem Wasser.
Dank dieses Tricks wird die Schmerzwahrnehmung minimiert, da die Information über den Schmerz später ankommt als die über die Wärme auf der Haut.
Die Frau im Wasser, da sie nicht der Schwerkraft ausgesetzt ist, hat mehr Bewegungsfreiheit im Becken.
Empfohlen wird auch die Verwendung des Duschkopfs - falls keine Badewanne zur Verfügung steht - ganz zu schweigen von der Wärmflasche, die zur Entspannung der glatten Muskeln der Gebärmutter geeignet ist.
Abschließend erinnere ich an die Bedeutung der warmen Berührung und der Massagen, die bereits während der Schwangerschaft mit Hilfe der Hebamme ausprobiert werden können und auf das Gewebe unter der Haut wirken.
