Ces dernières années, à l'ouverture du dossier à l'hôpital lors de la 37e semaine de grossesse, la moitié d'un questionnaire est également proposée. Cela a pour but d'identifier déjà avant l'accouchement les futures mamans qui pourraient avoir une probabilité plus élevée de souffrir de dépression post-partum.

C'est justement à cette occasion qu'il est généralement expliqué que quelques jours après l'accouchement, les jours de baby blues peuvent survenir.

Qu'est-ce que c'est ?

Les baby blues, également connus sous le nom de "maternity blues" ou "mélancolie post-partum", sont un phénomène courant qui touche environ 70-80 % des nouvelles mamans. Pendant ces jours, la maman ressent tristesse, inadéquation, fatigue et hypersensibilité.

Cela peut même provoquer des pleurs pour n'importe quoi.

Bien qu''il semble impossible de se sentir ainsi après la naissance de son enfant, les baby blues sont vraiment courants car liés aux changements hormonaux qui se produisent dans le corps de la femme après l''accouchement, ainsi qu''aux nouvelles responsabilités et aux défis liés aux soins du nouveau-né ; donc, ils sont physiologiques et passagers.

Les symptômes des baby blues peuvent varier d''une femme à l''autre, mais les plus courants incluent :

• Sautes d''humeur : Passer rapidement de la joie à la tristesse.
• Irritabilité : Se sentir facilement irritée ou en colère.
• Anxiété : Inquiétudes excessives concernant le bien-être du bébé ou ses propres capacités en tant que mère.
• Pleurs fréquents : Sentiment de tristesse qui conduit à pleurer sans raison apparente.
• Fatigue : Sensation de fatigue persistante malgré le repos.
• Difficultés à dormir : Problèmes d''insomnie ou sommeil interrompu, même lorsque le bébé dort.

Les baby blues apparaissent généralement 3-4 jours après l''accouchement et peuvent durer jusqu''à un maximum de 2 semaines, mais s''améliorent chaque jour jusqu''à disparaître complètement.

Les causes exactes des baby blues ne sont pas entièrement comprises, mais plusieurs facteurs peuvent contribuer à cet état émotionnel, le plus courant étant certainement le changement hormonal post-partum. En effet, après l''accouchement, les niveaux d''œstrogènes et de progestérone diminuent rapidement, influençant l''humeur de la nouvelle maman.

Un autre facteur peut être la fatigue physique due à l''accouchement, qui représente un événement physiquement exigeant, souvent suivi de nuits blanches à cause de l''encombrement du ventre et de la nécessité d''aller aux toilettes toutes les 5 minutes.

Enfin, mais non des moindres, les attentes personnelles et sociales concernant la maternité peuvent également créer du stress et de l''anxiété.

Surtout, à la naissance du premier enfant, on peut se sentir en difficulté pour l''allaitement ou maladroite pour le tenir dans les bras, ou avoir du mal à se réveiller souvent, ce qui peut entrer en conflit avec les attentes que la nouvelle maman pouvait avoir.

Même si les baby blues sont temporaires, il existe plusieurs stratégies que les nouvelles mamans peuvent adopter pour soulager les symptômes et améliorer leur bien-être :

Essayez de vous reposer chaque fois que le bébé dort et n''hésitez pas à demander de l''aide à votre famille ou à vos amis pour gérer les activités quotidiennes.

Ne garde pas tes émotions pour toi : parler avec ton partenaire, des amis de confiance ou d'autres mamans peut t'aider à te sentir comprise et moins seule.

Même si cela peut sembler difficile, essaie de te consacrer du temps. Même quelques minutes par jour pour faire une promenade, lire un livre ou prendre un bain chaud peuvent faire la différence.

Manger des aliments nutritifs et boire beaucoup d'eau peut aider à maintenir un niveau d'énergie élevé et améliorer l'humeur.

Participer à des groupes de soutien pour nouvelles mamans ou fréquenter des activités sociales peut t'aider à te sentir plus connectée et soutenue.

Bien que les baby blues et la dépression post-partum puissent avoir des symptômes similaires, ce sont deux conditions distinctes avec différentes implications pour la santé de la mère. Il est essentiel de reconnaître les différences entre les deux pour garantir que les nouvelles mamans reçoivent le soutien adéquat dont elles ont besoin.

• Durée : comme nous l'avons vu, les baby blues apparaissent après quelques jours et durent jusqu'à un maximum de 2 semaines. En revanche, la dépression peut commencer à tout moment dans l'année qui suit l'accouchement.
• Symptômes : avec les baby blues, les symptômes s'améliorent avec le temps jusqu'à disparaître ; avec la dépression, ils s'aggravent et sont beaucoup plus intenses.
• Gestion : les baby blues, comme nous l'avons vu, sont passagers ; la dépression post-partum doit être traitée en s'adressant à des professionnels psychologues/psychothérapeutes.

Voici quelques signaux d'alerte pour la dépression post-partum :

• Sentiments de tristesse profonde ou de désespoir qui durent plus de deux semaines
• Incapacité à prendre soin de soi ou du bébé
• Perte d'intérêt pour les activités qui apportent habituellement du plaisir
• Pensées d'automutilation ou de faire du mal au bébé
• Anxiété extrême ou attaques de panique

Les baby blues sont une partie normale de la période post-partum que de nombreuses femmes vivent. Connaître les symptômes, les causes et les stratégies pour les gérer peut aider les nouvelles mamans à mieux traverser cette phase. Le vidéocours « les couleurs de la maternité » réalisé par la psychologue Arianna Terrana est conçu pour t'accompagner dans la métamorphose continue de la maternité, dans ses montées et ses descentes, car quand un bébé naît, sa maman naît aussi, et cela est souvent oublié.