Tiempo boca abajo: promoviendo el desarrollo motor y postural desde el nacimiento
¿Sabías que tu bebé puede realizar actividad física desde que nace? De hecho, es absolutamente recomendable.
De hecho, el tiempo boca abajo favorece el desarrollo motor y postural del recién nacido, además de garantizar muchos otros beneficios.
En este artículo te explicaré qué es el tiempo boca abajo, cuándo empezar a ofrecérselo a tu recién nacido, cómo hacerlo y durante cuánto tiempo debes dejarlo.
Antes de empezar os dejo alguna información útil:
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¿Qué es el tiempo boca abajo?
El tiempo boca abajo representa el primer ejercicio físico real para el recién nacido.
¿Pero no es demasiado joven para realizar actividad física? Absolutamente no, y voy a explicar por qué.
El tiempo boca abajo, además de entretener al peque, tiene muchos beneficios , pero te los contaré en el siguiente capítulo.
Comencemos explicando con detalle en qué consiste esta actividad. La traducción del término inglés “Tummy time” es “ tiempo sobre la barriga ”. De hecho, el ejercicio consiste en colocar al recién nacido boca abajo para que juegue mientras está despierto y supervisado por sus padres.
En esta posición se le animará a levantar la cabeza desde las primeras semanas, fortaleciendo los músculos del cuello y la espalda.
Los beneficios del tiempo boca abajo
El tiempo boca abajo es clave para el desarrollo motor y postural temprano y para alcanzar las etapas de gateo y reptación.
De hecho, no proponer este ejercicio desde las primeras semanas es una de las razones por las que no se llegan a alcanzar algunasetapas , pero lo explicaré mejor en otro artículo, haz clic aquí para leerlo.
Esto se debe a que el tiempo boca abajo ayuda a fortalecer el tono muscular y la coordinación del pequeño , que son esenciales para gatear y arrastrarse.
Veamos todos los puntos a favor de esta hermosa actividad:
- Fortalece los músculos del cuello : para sostener y rotar la cabeza;
- Fortalece los músculos de los hombros y la espalda : para mantener la posición boca abajo y alcanzar ciertas etapas (gatear, arrastrarse);
- Desarrollo visual : promueve la percepción de profundidad y la coordinación ojo-mano-boca;
- Desarrollo cognitivo : a través de la manipulación y el movimiento;
- Desarrollo emocional y relacional : entra en contacto con el padre que juega con él;
- Fortalece los músculos abdominales y promueve la estabilidad pélvica : esencial para gatear y luego ponerse de pie;
- Conciencia de las propias extremidades : incluye la posición de las extremidades superiores e inferiores para las siguientes etapas;
- Promueve la conciencia corporal y el equilibrio .
Al leer todos estos beneficios habrás comprendido lo estrechamente relacionado que está el tiempo boca abajo con la consecución de los hitos motores del pequeño.
Prevención de cabeza plana
Además de favorecer el desarrollo motor y postural, el tiempo boca abajo es un ejercicio perfecto para prevenir deformaciones posturales craneales . De hecho, en la posición boca abajo el bebé no apoya la cabeza; Por lo tanto, no ejerce ninguna presión sobre él.
De esta manera la cabeza del bebé podrá crecer de la mejor manera posible.
¿Cómo proponerlo desde las primeras semanas?
Debemos entender que el recién nacido ha estado acurrucado en el vientre de su madre durante nueve meses, protegido y cálido.
Por lo tanto, es absolutamente normal que no le guste la posición boca abajo de inmediato. Aquí hay 3 formas de comenzar con esta actividad en las primeras semanas .
En el pecho de los padres
Mamá y papá pueden permitir que su bebé pase tiempo boca abajo desde el nacimiento colocándolo sobre su pecho .
De esta manera el bebé se sentirá tranquilo porque te percibirá cerca de él y podrá verte levantando la cabeza.
Disfruta de este dulce momento acariciándolo, abrazándolo y hablándole.
Tiempo boca abajo en el cambiador
Un segundo método para proponerle a tu recién nacido el tiempo boca abajo es el cambiador . De hecho, representa una superficie bastante blanda, pero lo suficientemente rígida como para no hundirse.
Al cambiar pañales, puedes agregar unos minutos de tiempo boca abajo para que tu pequeño pueda salir del pañal y hacer algo de ejercicio.