Siesta energética para recién nacidos: características y beneficios de la siesta
¿Alguna vez has visto a tu hijo particularmente inquieto y cansado hacia el final de la tarde?
En estas situaciones, suele ocurrir que los padres intentan mantener despierto al hijo por temor a que no tenga sueño a la hora de acostarse.
Contrariamente a la creencia popular, la siesta rápida , o siesta nocturna, permite a los pequeños liberar todo el cansancio acumulado, comer bien y dormir más tranquilos.
En este artículo quiero hablaros de las características y beneficios de esta siesta y eliminar algunos falsos mitos respecto a ella.
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Power Nap: Qué es y cuáles son sus características
Una siesta rápida es el término utilizado para indicar una siesta al final de la tarde que dura aproximadamente 30 o 40 minutos.
Es importante asegurarse inmediatamente de que, contrariamente a la creencia popular, esta siesta tiene la capacidad de ayudar al niño a dormir mejor por la noche (respetando siempre la fisiología y las fases de regresión del sueño).
De hecho, una sobrecarga de cansancio podría provocar el efecto contrario y hacer que conciliar el sueño sea un desafío.
¿No te ha pasado que tu hijo se enoja, no puede dormir por el cansancio excesivo?
Las siestas energéticas deberían apoyarse por tres razones principales:
- Ayuda al niño a regenerarse y recargar sus energías;
- Permite cenar con tranquilidad , a partir de los 6 meses;
- Contribuye a mejorar el sueño nocturno .
¿Cuánto dura la siesta energética?
La siesta de la tarde se convierte en una fase importante desde los 3-4 meses hasta aproximadamente los 9 meses. Siempre es aconsejable consentir al niño; Entonces, podrás comprender que ya no necesitas la siesta rápida si:
- Él se niega a dormirse;
- Hacia la tarde ya no parece tan cansado;
- Provoca dificultad para conciliar el sueño nocturno.
Las siestas rápidas , al igual que las siestas diurnas, son momentos que el niño puede necesitar durante sus fases de crecimiento y pueden variar en duración dependiendo de sus necesidades.
¿Pero sabías que las siestas rápidas son una gran ayuda para la concentración también para los adultos ? De hecho, varias empresas estadounidenses ponen a disposición de sus trabajadores salas de relax para favorecer una siesta corta y reparadora.
Los mitos sobre las siestas rápidas y las siestas diurnas
¿Cuántas veces hemos escuchado a una madre aconsejarle que mantenga a su bebé despierto durante el día para ayudarlo a dormir más por la noche?
Lamentablemente, el sueño es un tema que carece de información de calidad para ayudar a las familias a abordar las condiciones necesarias de su recién nacido. Sin duda, la falta de sueño adecuado en cuanto a horas y calidad es un problema que muchas madres y padres tienen en común. Por eso, lo más común es buscar el consejo de conocidos o familiares que también han recibido consejos incorrectos. Éstos son los clásicos mitos falsos sobre las siestas rápidas y las siestas diurnas.
Si alguna vez has escuchado que si cansas más a tu bebé durante el día lograrás que duerma más por la noche, olvídate de esta teoría.
No hay nada más malo.
El resultado de esta práctica será el opuesto de lo esperado. De hecho, el niño estará tan nervioso e irritable que no podrá dormir tranquilo por la noche. La acumulación de estímulos recibidos durante el día le provocará agitación y varios despertares durante la noche .
Las siestas diurnas y las siestas rápidas son esenciales para su hijo y es importante ayudarlo a realizarlas.