Siestas del recién nacido: ¿cuántas, cuándo y cómo hacerlas?
Las siestas de los recién nacidos son muy importantes para favorecer el sueño nocturno y hacerlo mejor.
Pero ¿cuántos debe hacer y durante cuánto tiempo?
En este artículo encontrará respuestas a las preguntas más frecuentes sobre el tema de las siestas diurnas.
1. Los beneficios de las siestas para los recién nacidos
Las siestas diurnas son muy importantes para los recién nacidos y es importante tenerlas en cuenta.
Aunque hay rumores que dicen lo contrario, puedo asegurar que un niño que consigue descansar bien durante el día tendrá un sueño más tranquilo y mejor .
Un correcto ritmo sueño-vigilia no sólo permite al niño estar concentrado y activo durante las horas de vigilia, sino que también le ayuda a tener apetito y a regular los ritmos de las tomas .
Además, contribuye al factor emocional ya que el pequeño no se verá sobrecargado de cansancio y estará más predispuesto y de buen humor durante todo el día.
Como decíamos, las siestas diurnas mejoran el sueño nocturno y, para ser más precisos, permiten que el recién nacido alcance la fase REM con mayor facilidad y rapidez. Esto tiene un efecto positivo sobre el desarrollo y la actividad del cerebro.
2. Los falsos mitos sobre las siestas diurnas
Lamentablemente, aún hay muy poca información sobre el tema del sueño y esta información a menudo es falsa y poco fiable. Uno de los mitos falsos más extendidos es que las siestas dificultan el sueño nocturno .
Es posible que incluso hayas escuchado de primera mano que tu pequeño no duerme bien por la noche porque lo obligas a tomar demasiadas siestas durante el día.
¡Nada podría estar más lejos de la verdad!
Las siestas diurnas y las siestas rápidas son esenciales para los recién nacidos porque les ayudan a no estar demasiado cansados cuando se duermen por la noche.
De hecho, un niño sobrecargado de cansancio tendrá más dificultades para calmarse y descansar adecuadamente durante la noche.
3. El bebé duerme la siesta y mes a mes
La Organización Mundial de la Salud ha elaborado un documento con todas las estimaciones sobre la cantidad de horas de sueño del niño.
Es importante señalar, sin embargo, que cada niño es diferente; Por lo tanto, no hay que seguir estas pautas generales, sino adaptarse a la serenidad del propio hijo.
De 0 a 3 meses
En los primeros meses de vida, el recién nacido debe dormir aproximadamente entre 14 y 17 horas , es decir, suele realizar una siesta cada 2 horas.
Durante los primeros meses el bebé duerme mucho salvo que sufra reflujo o cólicos que tienden a despertarle y perturbarle. Podrás intervenir y solucionar estos problemas descubriendo qué parámetros evaluar y mejorar en mi curso en vídeo.
De 3 a 6 meses
En la siguiente fase, después de los 3 meses, el recién nacido debe dormir unas 12-16 horas . De hecho, el período de vigilia tiende a ser más largo y las siestas se toman cada 3 horas durante el día.
De 6 a 9 meses
A partir de los 6 meses las horas de sueño se mantienen igual que en la fase anterior, pero las siestas suelen reducirse a 3: una por la mañana, otra por la tarde y la siesta rápida por la noche .
De 9 a 16 meses
En esta fase, las horas de sueño pasan a ser aproximadamente de 11-14 y las siestas diurnas del recién nacido pasan a ser 2: una corta por la mañana y otra por la tarde.
Puede ser que al cabo de un año el pequeño tienda a perder también el matutino.
A partir de los 16 meses
A partir de los 16 meses, el niño duerme siempre de 11 a 14 horas, pero con una sola siesta por la tarde al menos hasta los 3 años de edad.
4. El recién nacido no duerme siestas
Puede suceder que algunos niños tiendan a querer saltarse las siestas diurnas, especialmente alrededor de los 2 años, cuando su energía está por las nubes y nunca parecen cansarse de jugar.
Es importante ayudar a tu hijo a tomar su siesta de la tarde al menos hasta que tenga 3 años porque antes de eso es demasiado pequeño para saltársela y aguantar todo el día a su propio ritmo.
Existen principalmente 3 razones por las que el pequeño se salta la siesta :
- El día no es noche : ¡durante el día hay muchísimas actividades que no te puedes perder!
- Hormonas : por la noche, la melatonina se activa y ayuda a conciliar el sueño, mientras que durante el día, los niveles de cortisol son más altos y lo mantienen activo;
- La rutina no es fija : de hecho, a menudo ocurre que los ponemos a dormir en el coche, en el cochecito y en horarios diferentes debido a diversos compromisos. Una pequeña rutina podría ayudar: leer un libro o tocar una canción.
Si su hijo tiene 3 años o más, puede suceder que a veces no necesite dormir la siesta. Mientras esté tranquilo no hay problemas, mientras que si por la noche llega nervioso e irritable quizás sea mejor intentar que lo haga durante un poco más de tiempo quizás intentando volver a proponérselo más tarde cuando realmente no quiera saberlo.
Cambiar los hábitos de la siesta diurna
Hay una última razón por la que tu bebé tiende a resistirse a las siestas diurnas: necesita escalonar las siestas .
Esto sucede a medida que el pequeño crece y tiene cada vez menos necesidad de las numerosas siestas durante el día.
Puedes notarlo prestando atención a algunos factores:
- Conciliar el sueño por la noche se hace más difícil;
- El despertador suena mucho más temprano por la mañana;
- Las siestas diurnas se vuelven muy cortas.
Dejar de dormir la siesta no siempre es un proceso tan sencillo . De hecho, habrá días en los que dormirá menos la siesta y otros en los que lo volverá a hacer.
En términos generales, tomará un par de semanas acostumbrarse a la nueva rutina .
5. Siestas cortas del bebé: ¿cuándo son un problema?
Puede ser que los recién nacidos prefieran tomar sólo siestas cortas de unos 30 minutos.
Esto no es un problema si el niño está tranquilo y callado. En cambio, necesitarás evaluar mejor qué hacer si el pequeño se despierta de la siesta todavía cansado e irritado.
En este último caso, trate de lograr que vuelva a dormirse antes de que se despierte por completo.
Aquí te damos algunos consejos :
- Intente ofrecerle una siesta de contacto;
- Si está demasiado cansado, intenta calmarlo con un libro o una canción y vuelve a intentarlo;
- Si tiene dificultades con las siestas, intente dejar que su bebé duerma cuando lo necesite durante unos días para reducir su presión y expectativas de sueño.
6. ¿Qué hacer si se salta una siesta?
Puede suceder que tu bebé se salte una siesta o duerma una siesta muy corta.
No te preocupes, si pasa una vez no hay necesidad de preocuparse . De hecho, una siesta perdida no destruirá la rutina de sueño que has construido, sino que solo dará lugar a un día muy ocupado.
Si el bebé es muy pequeño, puedes sugerirle una toma o alguna actividad y luego volver a intentarlo.
Si es mayor, quizá intentes adelantar la hora de acostarse por la noche para que llegue menos cansado.
7. ¿Es mejor ofrecer siestas diurnas en la luz o en la oscuridad?
Los padres se dividen entre “siestas en equipo a la luz” y “siestas en equipo a la oscuridad”.
Antes de los 3 meses es importante proponer siestas a la luz del día porque se regula el ritmo circadiano.
Para los más mayores , sin embargo, podéis experimentar . De hecho, hay niños a los que no les gusta la oscuridad y otros que duermen mucho tiempo sólo sin luz.
¡No existe una solución mejor que otra, todo depende de tu hijo!
8. Dulces sueños y noches tranquilas
Las siestas son uno de los temas que se abordan en el curso en vídeo impartido por Marika Novaresio , consultora del sueño.
En “ Dulces sueños, noches de paz ” obtendrás respuestas científicas y soluciones prácticas para mejorar el sueño de tu bebé.