Cómo dormir durante el embarazo
Introducción
¿Cómo dormir durante el embarazo? ¿Cuales son las mejores posiciones? ¿Cómo usar la almohada y cuáles son los mejores consejos para elegirla?
Estas preguntas condensan algunas de las preocupaciones de las futuras madres.
Seamos claros: el sueño es un tema candente: desde el comienzo del embarazo , intentamos mejorar su calidad.
Si bien dormir bien puede ser difícil al comienzo del embarazo debido a los efectos de la progesterona, a medida que avanza el embarazo la cuestión crítica es controlar el peso de la barriga del bebé.
Es por esto que, al interactuar con profesionales como las matronas, las futuras mamás hacen tantas preguntas sobre las mejores posiciones para adoptar durante la noche , pero también sobre cómo utilizar la almohada para dormir durante el embarazo.
En las siguientes líneas de este artículo te brindaré algunos consejos valiosos sobre este tema.
Lo haré tomando como punto de referencia los consejos de Maria Chiara Alvisi, matrona independiente y autora de algunos estupendos cursos en vídeo presentes en la academia (el de pre-parto, ideal para vivir con serenidad el camino hacia el gran día del nacimiento, lo encontraréis al final del párrafo).
Como puedes ver, el contenido tiene un índice. Si estás interesado en algún tema sólo tienes que hacer clic en el párrafo con el título correspondiente.
Para obtener más información, también puedes consultar Instagram en drsilva.com_official .
Ahora, como siempre digo, ¡dejemos de parlotear y vayamos al corazón de la acción!
Dormir durante el embarazo: las mejores posiciones
Cuando nos preguntamos cómo dormir durante el embarazo , es natural plantearnos preguntas sobre las posiciones a adoptar.
Profundizar en este tema supone sacar a la luz una información que, como señala la Dra. Alvisi al inicio de este vídeo , puede resultar sorprendente: la mejor posición para dormir durante el embarazo es boca abajo.
Obviamente en contextos domésticos, donde el lugar designado para el descanso es la cama, es necesario adaptarse.
¿Por qué la posición boca abajo es la mejor para dormir durante el embarazo? Por una razón muy sencilla: al tomarlo, la futura mamá ya no tiene que cargar el peso del vientre y de toda la parte superior del cuerpo sobre la zona lumbar, sino que tiene la posibilidad de descargarlo.
Desde los hombros hasta la pelvis, uno está pues en un estado de relajación y apertura.
Además, cuando estás boca abajo hay un mayor flujo sanguíneo placentario (llega más sangre al bebé) y no hay problemas de presión arterial baja.
¿Cómo se puede “adaptar” esta posición a los contextos prácticos del hogar?
El primer paso a tener en cuenta en este sentido es utilizar una buena almohada de embarazo.
¿Cuales son los consejos para elegirlo ? ¿Cómo usarlo? Sígueme en el siguiente párrafo para todas las respuestas.
