Cómo dormir a un recién nacido: 10 consejos de un especialista en sueño
Los padres a menudo me preguntan: "¿ Cómo poner a dormir a un recién nacido ?".
¿Son todos los niños iguales? No; Por lo tanto, incluso la respuesta a esta pregunta no puede ser única . Sin embargo, existen algunas precauciones que se pueden tomar para ayudar al pequeño a mejorar la relación con la fase del sueño. Lee el artículo para descubrir mis 10 consejos.
Antes de empezar os dejo alguna información útil:
- También puedes encontrarnos en Instagram con el perfil @drsilva.com_official
- En la sección de cursos en vídeo encontrarás un curso en vídeo en profundidad sobre el sueño del bebé en los 2 primeros años de vida.
Cómo poner a dormir a un recién nacido: Introducción
Hay niños o recién nacidos que se desploman inmediatamente al colocarlos sobre la almohada. Luego están los que parecen sentir hormigueo en la cama y no tienen intención de dormir.
Entonces, ¿cómo se pone a dormir a un recién nacido?
Si has llegado a este artículo, imagino que tienes problemas para conseguir que tu pequeño se duerma .
Después de acumular cierto cansancio, ¿te encuentras teniendo que luchar contra las dificultades de sueño de tu bebé por la noche?
Por eso he decidido darte 10 consejos sencillos que puedes poner en práctica antes de sugerirte que busques la ayuda de un especialista en sueño .
Marika Novaresio, consultora del sueño.
Hola, déjame presentarme. Soy Marika, madre de dos hermosos hijos, consultora profesional de lactancia y consultora de sueño IBCLC .
Llevo más de 10 años ayudando a miles de familias a mejorar el sueño de sus hijos y a comprender las etapas para afrontarlo mejor.
Junto con el osteópata Matteo Silva grabé el curso en vídeo “ Dulces sueños, noches de paz ” que trata el tema en profundidad con respuestas científicas y soluciones prácticas para ayudar a tu hijo a dormir mejor.
Cómo poner a dormir a un recién nacido en 40 segundos: No creas en las falsas promesas
He leído varios métodos para conseguir que un recién nacido se duerma en menos de un minuto . No todo lo que encuentras en Internet es cierto.
No existe una varita mágica para conseguir que nuestro bebé se duerma inmediatamente nada más acostarlo.
El pequeño pasa por diferentes fases de sueño, incluidas regresiones ; Por lo tanto, ciertas prácticas que funcionaron en algunos momentos pueden no dar resultados en otros. Para abordar las dificultades de conciliar el sueño y permanecer dormido, es necesario primero conocer la fisiología de éste.
De hecho, el sueño tiene una base científica .
Para un camino efectivo es necesario tener una visión de 360 grados del bienestar del niño. De hecho, además de implementar algunas precauciones respecto al sueño, es bueno asegurarse de que no haya problemas que molesten al niño como:
- Reflujo gastroesofágico ;
- Cólico ;
- Contracturas o tensiones musculares.
Aquí es donde entra en juego el osteópata pediátrico , quien puede comprobar la presencia o ausencia de éstas mediante un chequeo .
Si los consejos sobre cómo dormir a un recién nacido en 40 segundos no funcionan, ¿qué puedes poner en práctica? Descubre mis 10 consejos continuando leyendo.
#1: Actividad física que ayuda
Hacer ejercicio a lo largo del día hace que tu hijo gaste la enorme (a menudo aparentemente interminable) cantidad de energía que lo caracteriza. En los recién nacidos, esto significa ofrecerles suficiente tiempo de juego libre y tiempo boca abajo . Esto no sólo le ayudará a dormir mejor , sino que permitirá que el pequeño tenga un excelente desarrollo motor temprano.
Una nota, sin embargo: tenga cuidado de que el niño no se sobrecargue ni se sobreexcite en las horas antes de acostarse . De hecho, relajarlo y calmarlo podría ser muy complicado y frustrante. Por eso, ofréceles juegos manuales que requieran concentración o pequeños libros para leer, colorear u hojear.
#2: El sol también es bueno para dormir
La exposición a la luz solar durante el día favorece un sueño tranquilo .
¿Por qué?
La luz del sol influye en la producción de neurotransmisores que son esenciales para el ritmo sueño-vigilia. De hecho, aumenta la producción de melatonina durante la noche, la hormona que regula el ritmo circadiano del cuerpo.
Esto no significa que los niños deban estar expuestos a la luz solar directa, sino que deben pasar tiempo al aire libre en condiciones protegidas y durante las horas más frescas.
#3: Evitar la luz azul
La luz del sol es buena, mientras que la luz azul debe evitarse. De hecho, la luz de la televisión, los teléfonos móviles y las pantallas inhibe la liberación de melatonina .
Es importante evitar estos dispositivos al menos 2 horas antes de acostarse.
#4: Cómo poner a dormir a un recién nacido con buenas noches
Una rutina para la hora de dormir puede ayudar a su hijo a prepararse y comprender que el día está llegando a su fin. Desde pequeños, acostúmbrelos a seguir la misma rutina, quizás incluso explicándosela mientras realiza las actividades.
Por ejemplo: «Ahora vamos a ponernos el pijama. Ahora vamos a cepillarnos los dientes. Ahora vamos a leer un librito».
Realizar las mismas actividades ayuda al niño a relajarse y llegar al momento de dormirse más sereno y tranquilo en su cuna . Asegúrese, sin embargo, de que no dure más de 40 minutos.